五味(嫁)ダイエット記録🖋　ジム　フィットネス　トレーニング　スポーツ　接骨院　整骨院　市原市　千葉　姉崎 | 幅広い年代の会員様が市原にて営業するジムをご利用しトレーニングに励んでいます

五味(嫁)の夏に向けてのダイエット記録です😊

スタートの2/17~5/17までのお腹の記録です♪

【　体重　】　　59.9キロ～54.8キロ　　-5.1キロ

【体脂肪率】　　23.1～19.6　　-3.5キロ

【骨格筋量】　　25.7～24.7　　-1キロ

筋肉量を維持しつつ、体重・体脂肪を落とすことに成功中🥰

といっても、まだ目標の水着を着れるほどではないですが(笑)

週4.5で筋トレと有酸素を合わせて1時間ほど＋ストレッチを15分くらいを

3ヶ月続けています😊！！

基本的な食事はこんな感じです♩　→　食事

ちなみに週一で何も考えず食べて、お酒も沢山の飲んでしまっています(笑)

それでも他の日は、脂質をなるべく抑えて生活しています！

ブヨブヨから、だいぶ標準的な体になってきたのではないでしょうか♡

７月くらいまでにはもっといい女ボディになれるよう頑張ります！！！！

以上途中経過でした😊♩