五味(嫁)ダイエット記録🖋 ジム フィットネス トレーニング スポーツ 接骨院 整骨院 市原市 千葉 姉崎

query_builder 2022/05/17
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五味(嫁)の夏に向けてのダイエット記録です😊


スタートの2/17~5/17までのお腹の記録です♪



【 体重 】  59.9キロ~54.8キロ  -5.1キロ

【体脂肪率】  23.1~19.6  -3.5キロ

【骨格筋量】  25.7~24.7  -1キロ



筋肉量を維持しつつ、体重・体脂肪を落とすことに成功中🥰

といっても、まだ目標の水着を着れるほどではないですが(笑)


週4.5で筋トレと有酸素を合わせて1時間ほど+ストレッチを15分くらいを

3ヶ月続けています😊!!

基本的な食事はこんな感じです♩ → 食事

ちなみに週一で何も考えず食べて、お酒も沢山の飲んでしまっています(笑)

それでも他の日は、脂質をなるべく抑えて生活しています!


ブヨブヨから、だいぶ標準的な体になってきたのではないでしょうか♡


7月くらいまでにはもっといい女ボディになれるよう頑張ります!!!!


以上途中経過でした😊♩



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