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2021/07/06

ブログ

こんにちは！！

本日は、クイックリフトの種目である「クリーン」のご紹介です(*^_^*)

クリーンとは、ウエイトリフティングの「クリーン＆ジャーク」という種目で行われる動作の一つです。

クリーンを取り入れると、瞬発力の向上やバランス感覚の向上が期待できるので、ウエイトリフティング競技者はもちろん、陸上競技やサッカー、野球などの球技を行うアスリートの方、またはアスリートになる事を目指している方には是非取り入れて頂きたい種目です☺

しかし、クリーンは難易度が高い分、きちんとしたフォームで行わないと、ケガをするリスクが高くなります。

ハレジムにはウエイトリフティング競技者のスタッフがいるので、正しいクリーンのフォームが習得できます！

動作は大きく分けて

①床に置いてあるバーベルを股関節の高さまで持ち上げる(写真1枚目)

②そこからジャンプをして鎖骨の位置でバーベルをキャッチする(2,3枚目)

の2つになります。

基本的にはこの2つの動作を連動して行いますが、スタッフが指導する際はこの２つの動作を細分化して見させていただきます！

気になる方は是非ハレジムスタッフまで！！

セカンドプル

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