有酸素運動を行うメリットは？　市原市　姉崎　辰巳台　千葉　フィットネス　ジム　トレーニング　スポーツ　接骨院　整骨院　日焼けサロン　インボディ

2025/09/09

ブログ

皆さんこんにちは！

最近新規の会員様から有酸素運動はやった方がいいですか？と質問を多くいただきます。

今回は私、斉藤なりに考えた有酸素運動のメリットや効果についてお話をしていきます。

まず、結論ですができる時間や体力的余裕があるならばやることをオススメします。

私も最近時間を作って家の周りを週1回は散歩するようにしています。

もっと増やしたい！

有酸素運動を行うメリットとして、全身の血流が良くなります。

そうなることによって疲労が取れやすくなったり、浮腫み予防や体温上昇が期待できます。

ダイエット中は消費エネルギー量が増えるのも良いことですよね。

ただ、ダイエットにおいて有酸素運動だけで良いということでもないので別の機会でお話します。

また、有酸素運動を行うことによって体内のミトコンドリア活性化も期待できます。

皆さんも是非トレーニングと有酸素運動を良い塩梅で取り入れてみてください。