BCAAやEAAって必要なの？　市原市　姉崎　辰巳台　千葉　フィットネス　ジム　トレーニング　スポーツ　接骨院　整骨院　日焼けサロン　インボディ

2024/11/22

ブログ

皆さんこんにちは！辰巳台店店長の斉藤です。

今回は、筋トレ界で論争の尽きないBCAA、EAAについてお話していきます。

あくまで科学的事実に基づいた僕の考え方なのでアミノ酸警察の方お手柔らかにお願いします。

まず簡単にBCAAとEAAの違いですが、アミノ酸の種類の数にあります。

では、どちらを選ぶのがいいのか？

僕は筋肥大目的ならBCAAでも間に合うと思います。

筋肥大に最も必要なアミノ酸はロイシンというBCAA、EAAどちらにも含まれているものです。

値段的にも前者の方が安いですし、同じ量を飲んだとしてロイシンが多く摂取できるのはBCAAに間違いないです。

じゃあ筋肉大きくなるなら絶対飲んだ方がいいじゃん！と思うかもしれませんが、実はそうでもないかもしれません。

ある研究ではトレーニング中のアミノ酸摂取は筋肥大に影響を及ぼさないと記述されています。

そもそも、高たんぱくな食生活ができていればそれが分解されてアミノ酸となるので必要ないと思います。

結局は普段の食生活とトレーニング次第ということで、食事から十分とれるものに関しては無理にお金をかけなくてもいいんじゃないという事が僕の考えです。

今回は簡単にまとめましたが、もっと詳しくアミノ酸について知りたい方は直接斉藤にお尋ねください！