血糖値の急上昇を抑える玄米　市原市　姉崎　辰巳台　千葉　フィットネス　ジム　トレーニング　スポーツ　接骨院　整骨院　日焼けサロン　インボディ | 幅広い年代の会員様が市原にて営業するジムをご利用しトレーニングに励んでいます

皆さんこんにちは！辰巳台店店長の斉藤です。

今回は、玄米について紹介していきます。

皆さん、玄米は食べたことありますか？

玄米はダイエットの炭水化物として優秀な食材です。

その理由はGI値が低い事にあります。

糖質量は白米とほぼ変わりありませんが、GI値が低いことによって食後高血糖のリスクを抑えることができます。

食後高血糖を抑えることができれば体脂肪合成リスクを抑えられます。

また、玄米に含まれるγオリザノールが動物性脂質の欲を抑えてくれるので、食べ過ぎ防止にも繋がります。

これは体感の話にはなりますが一定数玄米だとお腹の調子が悪くなったり、パワーが出にくくなる方がいます。（僕も玄米だとパワーが出にくくなります）そういった身体に合わないなと感じたら、ロウカット玄米というものがオススメです。